1、增強體質：女人每個月會流失大量的血液，所以她們的身體都比較虛弱。每天運動可以促進血液迴圈，讓各大器官和系統，能夠更快獲得血液中的養分滋養。還可以增強抗病能力，能夠更好的對抗病菌。
2、改善情緒：現在很多女人每天也要工作，甚至還要照顧家庭，工作和家庭需要兼顧，那是非常消耗精神和體力的。所以女人們會變得很煩躁，壓力越來越大，發脾氣的次數不斷變多。甚至為了不讓自己犯錯，而且整天緊繃著神經，讓自己處於緊張狀態，時間長了容易精神崩潰。
建議每天適當運動，運動的時候身體會排汗，所以運動之後人們會覺得身體變輕了。而且運動過程中，心情也會慢慢放鬆，同時也能夠緩解壓力，讓女人們處於輕鬆狀態。
3、減輕體重：女人們最害怕長胖，身體肥胖會讓女人們變醜，而且會提高生病的概率。所以她們會想法子減肥，而且運動就是減肥的幫手之一。通過運動可以消耗體內堆積的熱量，還可以鍛鍊肌肉，塑造身形。
