生活中，許多人會因為工作的巨大壓力導致身體出現睡眠不足的現象，不僅會影響自己的身體健康，還會讓心情變得煩躁不已。那麼，睡眠不足要怎麼調理呢？
社會競爭日趨激烈，知識經濟時代不僅強調了要拼腦力，有時候更是要拼體力。特別是對於生活在大城市的人群來說，工作繁忙是一回事，再加上家庭上的壓力，很多人的身體都會處在一個亞健康的狀態下。其中，睡眠不足就是一個較好的例子，嚴重的時候還會出現耳鳴、失眠、激烈、記憶了下降的現象。那麼，睡眠不足的人要如何調理呢？
1、多吃一些安神的水果
睡眠不足的人儘量不要做一些劇烈的運動，因為這時候人體的精神和體力都是很脆弱的，經不起大幅度的活動。因此，建議大家可以多吃一些安神的水果，比如香蕉、奇異果、藍莓等等。這些水果不僅可以幫你補充營養，還能讓你變得神清氣爽，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。當然了，較好的護理還是要多補充睡眠。
2、適當的運動
如果你是因為失眠而導致的睡眠不足，建議大家在睡覺之前可以練一些瑜伽，瑜伽它除了可以幫你減肥，還能有效改善睡眠的質量，讓你儘快擁有一個優質的美容覺。這個大家可以嘗試一下。
3、養成午休的習慣
由於大多數的上班族中午都是有一個午休時間的，因此，這時候就可以利用午休的時間來補覺。不一定要很長，1個小時的午休就可以讓你的精神變得更好。如果沒有午休的話，建議大家晚上要早點睡，這樣才可以有效緩解睡眠不足帶來的影響。
