1、合理飲食，低脂低糖低鹽飲食，多吃水果蔬菜，多吃雜糧類，豆奶堅果適量攝入，均衡營養，注意營養補充的同時，又不要造成營養過剩；合理的飲食調理，不但對於各種代謝問題的調節和改善，保護心血管是很重要方面，對於身體其他方面保持健康，也都是很有必要的。
2、加強運動，運動鍛鍊對於中老年男性往往顯得尤其重要，很多人年齡大了，發現體力也大不如前，這當然是與年齡有關係，但同時也與缺乏運動鍛鍊有著密切的關係。加強運動鍛鍊，可以增強心肺功能，提高身體的代謝機能和葡萄糖的利用率，改善胰島素抵抗，舒緩緊張情緒，因此，想要保養好身體，就讓自己先動起來吧。
3、戒菸限酒，菸酒的危害性就不用再去多說了，很多朋友都知道菸酒對身體健康不利，但因為不能嚴格自律，於是就難以戒除，但實際上，隨著年齡的增長，煙齡酒齡也隨著增加，對身體的危害會越來越大，如果能夠戒菸限酒，對中老年男性保養身體，也是非常重要的。
4、保持平和心態，很多50歲左右的男性朋友，都還在工作，有的甚至還要堅持強度或壓力較大的重要工作崗位，但不管如何，想要保養好自己的身體，就一定要學會戒除緊張和壓力，保持平和樂觀的心態。
5、控制好體重，男人到了中年，想要不發福都很難，但實際上，腰圍和體重的增長，正是導致我們身體出現這樣那樣問題的危險因素之一，因此，50歲左右的男性，更應該注意體重的控制，如果能夠控制好體重和腰圍，保養好身體的問題，就做到了一大半。
