1、女性都希望自己的肌膚細膩白嫩，而牛奶中富含高階的蛋白質、脂肪以及礦物質等，這些物質可以作用於肌膚，充分滋養肌膚細胞，經常飲用前，能夠使面板潤澤富有彈性，所以牛奶對於愛美的女性來說具有非常好的美容效果。
2、牛奶具有幫助睡眠的功效，這可是具有科學依據的，睡眠不好往往都是神經興奮導致的，而牛奶中恰恰含有一種抑制興奮的有效成分，能夠有效撫平情緒，幫助女性更好的入睡。
3、牛奶具有很好的安撫作用，可以幫助舒緩經期出現的疼痛、乏力等消極現象，讓女性可以舒舒服服的度過難熬的那幾天。
4、相對於男性，女性的體質天生較弱，而牛奶富含充足的營養，可以很好的補充女性身體所需的各種養分，對於改善女性身體素質、增強抵抗力來說可謂是最好的選擇。
5、牛奶雖然營養多多，但是也不能飲用過量，凡事都應該有個度，飲用太多牛奶可能會給腸胃造成負擔，誘發腹瀉、胃痛等疾病，普通的成年女性每天喝200毫升左右的牛奶就可以滿足所需了，千萬不要把牛奶當做白水，喝個不停。
6、牛奶最好不要空腹喝，在喝牛奶前吃一些東西可以幫助牛奶中的各種營養成分更好的被身體所吸收，而且空腹喝牛奶還容易造成腹瀉。
7、喝牛奶最佳的時間段應該是早餐和晚上睡覺前，因為牛奶豐富的營養物質可以幫助人體在清晨就獲得最佳狀態，有助於一天的工作學習，而睡前喝一小杯牛奶可以起到幫助睡眠的作用，另外下午三四點感覺餓的時候也可以喝一點牛奶充飢。
8、從營養學的角度來講，牛奶最好不要與茶一起飲用，雖然這樣對身體並沒有什麼害處，但是卻會破壞牛奶的營養成分，這是因為茶葉中的鞣酸會阻止胃腸道對於鈣元素的吸收，而且牛奶本身也會破壞茶水中的一些養分。
9、在亞洲人中，患有乳糖不耐受的人群比例相對較高，這類人在飲用了牛奶之後會出現腹痛腹瀉等不適症狀，所以有乳糖不耐受的女性朋友最好不要強迫自己飲用牛奶，可以用酸奶代替，酸奶同樣富含鈣元素等，是同牛奶一樣的營養佳品。
