男性拉筋的最好方法 男性如何拉緊對身體好

1、立位拉筋法：首先雙手平行舉起，放在耳朵兩側，記得要儘量伸展雙臂；弓步站姿，記得腿要儘量伸直；身體與地面垂直，頭要擺正，眼睛平時前方；保持這種姿勢三到八分鐘，然後再換另一邊，時間一樣。

2、臥位拉筋法：找一張靠牆的床；躺在床上仰臥，右腿伸直倚在牆上，左腳屈膝落地（儘量觸碰地面），雙手平行伸直在耳朵兩側；保持十分鐘左右，然後再換另一邊腳。在這期間，左腳可以作騎自行車的動作，放鬆一下髖部的關節。