方法/步驟
「養眼」食物：讓寶寶擁有好視力。一個寶寶如果有一雙明亮的大眼睛會顯得特別靈動，特別可愛，相信很多爸爸媽媽都希望自己的寶寶能有大眼睛，那麼就建議孕媽媽可以多吃一些富含維生素A的食物，一般維生素A比較豐富的食物有動物的肝臟、還有牛奶和魚肝油、胡蘿蔔等，水果中主要是蘋果的維生素A含量高。其中雞肝的維生素A含量最多，胡蘿蔔可以促進血色素的增加，提高血液濃度。孕媽媽吃這些食物對以後寶寶的眼睛和視力都很有幫助。
2「護髮」食物：讓寶寶有一頭烏黑的頭髮。很多時候髮質是會遺傳的，特別是捲髮和直髮是有一定的遺傳影響。但是如果想要彌補不足的話，孕媽媽就需要多吃些含維生素B的食物。比如牛奶、豆製品、紫菜、黑芝麻等其他的食物，這些食物都能很好的幫助寶寶從小就有一頭烏黑亮麗的頭髮，不僅濃密、烏黑而且還發亮。而且孕媽媽本身也能預防孕期脫髮的情況，改善孕媽媽的髮質。
3「美膚」食物：讓寶寶擁有水嫩肌膚。所謂一白遮百醜，如果寶寶長得白白嫩嫩的，那麼不管怎樣都會顯得可愛。如果準爸爸媽媽本身的面板並不是很白，那麼孕媽媽在懷孕期間可以吃一些維生素C的食物，因為維生素C可以有效的抑制黑色素的形成，避免黑色素的沉澱，這樣以後寶寶的面板就會白白嫩嫩噢。一般維生素C豐富的食物很多，比較常見的是西紅柿、橘子、蘋果還有葡萄和綠色蔬菜等等，此時蘋果又可以發揮它的作用，那就是利用其維生素和蘋果酸，可以增加寶寶的血色素，使以後寶寶的面板白裡透紅，紅嫩細白。而且對於孕期貧血的孕媽媽也有很好的補血功能。
4「助長」食物：讓寶寶長的高。有些寶寶因為營養不夠，身高一直讓父母擔心。其實只要在懷孕的時候吃些富含維生素D的食物，就可以促進寶寶的骨骼發育，可以很好的幫助寶寶長高，對胎寶寶的作用非常明顯。一般維生素D含量多的有蝦皮、蛋黃和蔬菜等。
5「健腦」食物：讓寶寶更加聰明。相信所有的父母都想提高孩子的智力，那麼，孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。
注意事項
以上建議幫助吃貨媽媽生出漂亮寶貝，但是一定要記住，孕期媽媽一定不要亂吃食物，沒吃過的食物一定要在醫生的指導下食用。
