白天犯困怎麼辦 白天犯困怎麼處理

1、如果白天犯困,說明晚上睡眠質量不好,要調過來。因為每個人的生物鐘和大自然相一致,要求白天保持警覺,到晚上通過睡眠恢復體力來讓身體恢復各方面的功能,所以還是要保證晚上的睡眠。晚上睡眠保證好了,白天就不會犯困。

2、注意白天要加強運動和鍛鍊,通過運動鍛鍊就可以讓大腦裡面產生興奮性物質就不會犯困且把睏意留到晚上,以後逐漸形成條件反射就會逐漸到了晚上形成睡眠習慣。必要時白天還可以喝咖啡、茶提醒,晚上可以進行按摩、散步等放鬆的活動來幫助促進睡眠。