1、深呼吸法。這是最簡單的方法,每天在太陽升起後、濁氣排去之時,或者傍晚十分天氣涼爽,去有清新空氣的環境下、散散步、做深呼吸運動。
2、擴胸運動。最直接的一項肺氣不足的鍛鍊方法。
3、快走和慢跑。快走和慢跑其實是同一型別的運動,都是有氧運動,有氧運動有利於鍛鍊心肺。
4、游泳。游泳是一項全身運動,消耗的身體能量最多,也最能促進身體各項新陳代謝的活動,是最佳的對抗肺氣不足的辦法。
5、學習瑜伽。瑜伽一項非常慢的運動,現在越來越流行瑜伽養生。
6、跳廣場舞。跳廣場舞其實和游泳有些類似,也是全身運動、促進身體新陳代謝,都能對抗心肺不足。
7、最後有一點需要說明的是,心肺不足的人通常身體免疫較差,一定要注意防寒、避免寒冷刺激
方法/步驟
1深呼吸法 這是最簡單的方法,每天在太陽升起後、濁氣排去之時,或者傍晚十分天氣涼爽,去有清新空氣的環境下、散散步、做深呼吸運動。
2擴胸運動 擴胸運動其實是最直接的一項肺氣不足的鍛鍊方法。隨著雙手的一張一伸,對肺部的幫助作用是很大的。
3快走和慢跑 快走和慢跑其實是同一型別的運動,都是有氧運動,有氧運動有利於鍛鍊心肺。
4游泳 游泳是一項全身運動,消耗的身體能量最多,也最能促進身體各項新陳代謝的活動,是最佳的對抗肺氣不足的辦法。
5學習瑜伽 瑜伽一項非常慢的運動,現在越來越流行瑜伽養生。瑜伽中就有很多練習心肺功能的操、可以鍛鍊起來。
6跳廣場舞 跳廣場舞其實和游泳有些類似,也是全身運動、促進身體新陳代謝,都能對抗心肺不足、但是效果沒有游泳好,游泳消耗能量更強一些。唱歌和朗誦多少也能促進心肺的擴張,對抗心肺不足也是有作用的。
7最後有一點需要說明的是,心肺不足的人通常身體免疫較差,一定要注意防寒、避免寒冷刺激。其實也可以配合一些食物、藥物的方法,但是“生命在於運動”,歸根結底還是要配合運動效果才能更好的!