秋季的養生食譜

一年當中我們已經過了春和夏，也正在為秋做準備。秋天是一個天高氣爽的季節，比起夏天真是舒服太多，但是不知道你們有沒有覺得秋天更容易讓人睏乏，下面讓我來給大家說說這秋天的養生食譜。

方法/步驟

1

冰糖銀耳湯：秋天乾燥，飲食方面要注意調和，銀耳富含膠質，有潤燥、美顏之功，配以冰糖煮成羹湯，是秋季最適宜的甜品。

2

大棗山藥粥：盛夏時節人體消耗比較大，入秋需要收斂補益，大棗補氣血，山藥健脾胃，兩者搭配，能有效調和機體，常食強身健體，男女老少皆宜。

3

霸王花豬肺湯：霸王花有化痰止咳、潤肺腑之功，廣東人常用來與豬肺同煮成湯，對於秋燥引起的乾咳、久咳有緩解治療作用，平時也可當保健飲用。

4

蓮藕花生排骨湯：秋天是收穫蓮藕的季節，蓮藕有滋陰補血，美容養顏的功效，花生富含各種維生素和蛋白質，有“長生果”之稱，，蓮藕花生排骨煲成湯是這個季節最適宜不過了，補而不燥，最是養人。

注意事項

秋季飲食應該以平補為原則，還要注意潤燥潤肺，以上所選都是自己平日試過感覺不錯的幾款美食。還有值得注意的是“秋天蘿蔔小人蔘”秋天也是吃蘿蔔的最佳季節，多食蘿蔔也有養生之功。