1、合適的枕頭
2、少吃刺激性食物
3、睡前喝水
4、藥物治療
5、減肥
方法/步驟
選擇合適的枕頭，軟硬要適中，枕頭的高度也要合適，太高太低都會加重打呼嚕
2平時少吃刺激性食物，清淡為主，戒菸禁酒 ，睡覺前情緒不要高昂，儘量側臥，睡覺不要矇頭
3睡前喝杯水，或者臥室內用加溼器保證室內空氣溼潤，以免晚上睡覺口乾舌燥，影響呼吸
4藥物治療，目前市面上有許多治療打呼的藥，但是一般都有副作用，不能根除，建議不用
5減肥，一般肥胖者因為喉嚨鼻子部位的肉比較多，容易呼吸不暢，所以減肥也可以緩解打呼嚕
