怎樣才能深度睡眠 有哪些深度睡眠的技巧

1、可以在睡前進行冥想、瑜伽等活動，以減少大腦受到的刺激，降低潛意識的活躍度，增加睡眠深度。

2、可以在睡前適當的做一些運動，平時注意多鍛鍊，使身體產生輕微的疲倦的感覺，也有助於增加睡眠深度。

3、必要時可以藉助藥物來增加睡眠深度，比如阿普唑侖、舒樂安定、硝基安定。