1、運動首選游泳。悶熱天氣中最好的運動非游泳莫屬。夏季室內游泳池的水溫多在26℃左右，低於人體溫度，室外可供游泳的水域溫度會更低，這種水環境可以將身體的熱量帶走，讓你在游完泳之後的兩個小時內依然保持涼爽。游泳有血管舒縮體操之稱，對心臟非常有利。它不會導致運動損傷，又可以放鬆身心，老少皆宜。除了游泳，有氧運動中的慢跑和快走也是不錯的選擇。可選擇健身操、瑜伽等運動;老年人建議選擇運動強度較低的運動專案，如打太極拳;如果想在家裡做運動，則可以選用一些啞鈴、拉力器等簡單的器械進行力量練習。
2、合理選擇運動時間。防止中暑，選對運動時間很重要。室外運動至少要避開上午12點至下午4點這個時間段。晨練的話需要等到太陽出來之後，否則空氣中會帶有過量的二氧化碳等汙濁氣體，最好選擇在7點至8點這個時間段。
