體力怎麼提高 如何快速提高體力

1、跑步。有效提升心肺能力以及下肢運動能力和直立平衡。

2、俯臥撐。提升上肢推力、心肺耐力和肩關節穩定性。

3、引體向上。提升上肢拉力、上身協調。

4、蛙跳。提升彈跳力、下肢爆發協調性及髖關節穩定。

5、深蹲。提升下肢基礎力量，增強膝關節穩定性和下肢協調性。