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1、減一斤大約需要消耗3500大卡左右的熱量。
2、也就是說只要攝入3500大卡的熱量,就會長胖一斤。而在人體消耗熱量當中,最關鍵的因素的是人體基礎代謝。而提高基礎代謝的最佳方式就是運動,比如說多做些快跑、游泳、爬山、騎自行車等運動。
3、當然運動的時間也不要過長。因為並不是運動的時間越長效果越好。運動時間過長,會令身體變得更加疲憊,甚至導致肌肉損傷。一定要切記運動要適當。
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