動感單車減肥效果 騎動感單車減肥效果好嗎

1、動感單車有很好的減肥效果,不過也需要長期堅持。但是在騎動感單車的過程中，要注意根據自己的情況調整運動量。一般以心率，作為騎動感單車運動量的標準。

2、騎動感單車時，要使心率能夠達到最大運動心率的60%-80%，這時候這種有氧運動，能夠取得比較好的減肥效果。而且每一次騎動感單車的時間，應該控制在半個小時到一個小時之間。不能時間太長，太長容易引起身體疲勞，反而會對身體不利。