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1、戒菸、禁酒,由於長期的吸菸和飲酒會降低雄激素的分泌,同時具有殺傷精子的作用,導致正常的精子數量減少,精子發育不良、活力降低,畸形精子的數量增加。
2、不要穿緊身衣褲,不要泡溫泉、熱水浴等。如果睪丸的溫度過高,會對睪丸的生精產生抑制作用,從而影響睪丸的生精功能。
3、注意合理的飲食,均衡營養,比如優質蛋白飲食,合理補充微量元素,多吃水果、蔬菜,保持規律的作息時間,多注意休息。
4、避免接觸生殖毒性的物質,比如重金屬、輻射。
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