怎麼調節抑鬱情緒 如何調節抑鬱情緒

1、保持樂觀心態，適量運動，運動可以提升腦內多巴胺遞質的濃度，多巴胺俗稱人體的“快樂物質”，可以讓人開心。

2、規律作息，避免勞累，有空可以多聽聽輕音樂，有利於身心放鬆。

3、多多的結交朋友，多多的與人溝通交流。

4、多多參加抑鬱症相關的講座，加深對疾病的認識及瞭解，並積極主動的配合治療。

5、遇到困難時，可以積極向身邊的朋友或家人求助。

6、在飲食方面，忌菸酒、辛辣、刺激性食物，不易進食人蔘、黨蔘、西洋參、鹿茸等滋補的食品，可以多吃新鮮的蔬菜和水果。