如何治療睡不著 睡不著如何治療

1、睡眠不好是神經內科中常見的疾病之一，在生活中調理睡眠不好，需要做到以下幾點。

2、要有放鬆的睡前狀態，可以喝一杯牛奶，一般建議在睡前的半小時左右。然晚餐不要吃太多，不要吃不好消化和過於油膩、辛辣的食物，吃的太多、過於油膩的食物，會增加胃腸功能的工作負擔，引起睡眠質量下降。還可以在睡前半小時泡熱水澡放鬆身體。睡前不能劇烈活動，因為劇烈活動以後會過於興奮，這樣就難以入睡，睡眠質量較差。平時要正確看待睡眠不好，不要過於緊張，在生活的點滴做起，逐步改善。