1、身體直立,亮眼目視前方,不要低頭看腳擔心被絆倒;
2、跳繩的時候手臂不要展太開,大臂貼近身體兩側,小臂向身體中間收近;
3、掌握好節奏,繩子在落地時起跳,否則將會被絆倒無法繼續跳繩;
4、跳躍時膝關節要微微彎曲,讓繩子能夠輕鬆穿越過腳底,不過不能彎曲幅度過大。
5、腳落地時要保持前腳掌著地,這樣能夠幫助下一次快速起跳,以及減少下墜衝擊力。
1、身體直立,亮眼目視前方,不要低頭看腳擔心被絆倒;
2、跳繩的時候手臂不要展太開,大臂貼近身體兩側,小臂向身體中間收近;
3、掌握好節奏,繩子在落地時起跳,否則將會被絆倒無法繼續跳繩;
4、跳躍時膝關節要微微彎曲,讓繩子能夠輕鬆穿越過腳底,不過不能彎曲幅度過大。
5、腳落地時要保持前腳掌著地,這樣能夠幫助下一次快速起跳,以及減少下墜衝擊力。