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1、腰部肌肉的鍛鍊方法,主要就是選擇一些平緩的運動,可以加強耐久力,長期進行鍛鍊才能夠促進肌肉結實,比較常見的運動可以選擇進行平板支撐,或者是飛燕動作或者是橋式運動,也可以進行深蹲方面的練習。
2、平時也可以適當進行跑步,或者是進行遊泳,都可以改善腰部肌肉的活性,也可以適當選擇進行轉呼啦圈,也可以有效提高肌肉的力量。
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