1、有氧運動能夠減肥，減肥是要求能量的消耗大於能量的攝入，一切利於消耗的運動都可以來減肥。
2、減肥的時候，如果是做有氧運動的話，有氧運動有以下的好處，第一個來說，在相同的時間內，低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳，它消耗的能量要大於高強度的一個力量訓練，其次在力量訓練中，碳水化合物的供能要遠遠高於脂肪，而低強度的有氧運動。
3、在進行一段時間的時候，脂肪的供能的比例，開始超過了糖原，有科學家曾經測過在有氧運動中的供能的變化，在運動的第一分鐘的時候，脂肪供能大約是40%-50%，運動十分鐘之後，脂肪供能比例會提高到50%以上，所以有氧運動隨著時間的增加的話，它消耗的脂肪的比例也就越多，因此有氧運動是能夠減肥，而且時間越長減肥的效果越好，但是也不能過度。
