方法/步驟
1吃飯只吃八分飽即可。據統計,吃飯攝入比普通人低於30%的飯量,可以有效瘦身,並且減低膽固醇濃度,吃飯本身只為了為身體提供相關的能量,八分飽已經足以維持普通人的正常活動,既有利於瘦身也有利於身體健康。
2細嚼慢嚥慢慢吃。暴飲暴食傷身眾所周知,在狼吞虎嚥知識,胃壁上的飽足感資訊還未能反饋到大腦時,已經吃下了超負荷的飯量,長此已久,肥胖也就伴之而來,所以,請切記,細嚼慢嚥是一個好習慣,它能讓我們離肥胖遠一點。
注意事項
切勿絕食。很多想快速瘦身的朋友趕上了一種“斷食療法”,這種減肥方法其實非常傷身,雖然能在短期內看到成果,但是人不可能真的絕食,在你難以忍受的情況下,您可能回頭會選擇大吃大喝,這是不可取的,巨大的落差身體難以承受,過度瘦身也是很容易搭上“厭食症”,那會兒,瘦身成功了,但卻是與病魔同行了。