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1、維生素B1,每天至少吃50克雜糧,如紫米、糙米、黑米、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆,小米等。
2、維生素B2,奶製品、蛋黃、穀類、牛肉、蔬果,尤其是深綠色葉菜,如菠菜、小油菜等。
3、維生素D,蛋黃、全脂牛奶、動物肝臟、深海魚等。
4、維生素A,豬肝、雞肝等動物肝臟,富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔、南瓜、木瓜、柑橘等黃色蔬果。
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