65歲每天走多少合適 中老年人步行鍛鍊

1、根據研究表明，中老年人每天的活動量應該是保持在6000步左右，這樣能夠更好的鍛鍊中老年人的身體，而且也不會引起關節的損傷

2、不過要注意的是並不是說讓大家一口氣就走6000步，可以慢慢來，比如說早上走2000步，中午走2000步，晚上再適當的走一走

3、而且對於年齡偏大或者是腿腳不是很好的人來說，可以適當的減少步數，一天走4000步也可以。