減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。市場上有各類不同減肥產品，請審慎選擇。
楊穎是目前較為出名的明星。這位明星食量較大，卻依然能夠保持苗條的身材，這都要歸功於她採取的減肥方法。這套減肥方法涉及到三大方面:1.有目的地控制日常飲食，2.保持足量的運動量，3.運用小方法提高身體的代謝效率。
早餐時要多吃富含纖維的粗糧或是雜糧，並且要搭配低脂的牛奶。這樣不僅能為身體的生命活動提供足夠的能量，還能有效避免身體積累下脂肪。午餐則要適當食用一些肉類，這些肉類可以是牛肉，也可以是去膘的豬肉。這肉類能夠為身體補充一些蛋白質，有利於身體塑形。
晚飯則要以新鮮的水果，蔬菜為主。這樣可以為身體補充微量元素。在吃水果，蔬菜的時候，千萬不要挑食，儘可能每種水果都食用一些。需要注意的是除了三餐外要避免進食，特別是睡覺前。
運動可以幫助身體燃燒掉多餘的贅肉。常見的運動方式有慢跑，跳繩，游泳等。慢跑可以在公園，體育館等安全的地方進行，當然也可以選擇在跑步機器上跑步。跑步的時候要採取正確的姿勢，避免傷害到膝蓋等部位，呼吸時要綿長緩慢。
跑步二十分鐘後身體內的能量便會消耗殆盡從而開始利用脂肪供能，因此跑步的時候要儘量超過二十分鐘。為挺高身體的代謝效率，睡眠時間要合理安排，爭取做到不影響日常生活，又能夠保持良好的身材。為了長久保持良好身材，就必須要有一個健康的飲食作息習慣。
