很多女生都渴望擁有一雙美腿，不管穿什麼衣服都能加分。一雙美腿的背後離不開持續的鍛鍊和科學的運動方法。只要找對了方法並且跟著訓練，大家都能擁有筷子腿。
一雙纖細的腿是很多MM夢寐以求的，的確，好看的腿型可以輕鬆駕馭各種牛仔褲、長筒靴，一年四季讓你美不停。美麗的背後往往要付出很多，你需要持續的鍛鍊和科學的飲食方法。冬天快到了，讓我們堅持運動在夏天到來前瘦出筷子腿。
一說到瘦腿，很多人第一時間想到的就是跑步。跑步的確可以鍛鍊我們腿部的肌肉，消耗腿部的脂肪。但是錯誤的跑步方法會讓你的腿更粗。首先，我們要明確一個觀念，慢跑比快跑更能塑造好看的腿部線條。如果是在健身房鍛鍊的MM，也可以選擇在跑步機上大步走，走的時候注意調整自己的體態和呼吸。
很多人腿部的胖並不是因為脂肪過多，而是因為水腫而顯得腿不是很細。易水腫的MM可以在晚上減少喝水的量，儘量不要大量飲水。經常長時間穿高跟鞋也容易引起腿部的水腫，所以在下班之後，大家可以把腿豎起來與身體呈九十度，這樣做可以消除腿的水腫。要注意的是，運動後一定要進行拉伸活動。
除了運動，一些良好的習慣也能讓我們在不知不覺中把腿瘦下來。我們可以在午休時或則空閒時間，敲擊大腿外側的膽經，有助於瘦腿。或者在上樓時將腳尖踮起，鍛鍊到我們的小腿。在一天的忙碌結束後，MM們可以捏一捏腿上的肉，幫助腿部的放鬆。
很多人不知道，一雙美腿是可以吃出來的。蘿蔔可以有效消除身體的水腫，讓腿部線條看起來更美麗。而獼猴桃中的膳食纖維素可以幫助我們體內的脂肪酸快速分解，香蕉可以代謝掉下半身聚積的脂肪。
