想要減脂，很多人都會選擇跑步，但是除了跑步，還是有其他運動可以減脂的，來了解一下吧。
減脂是一個需要長期堅持的過程，找到正確的減脂方法，持之以恆，總會看到明顯的效果的，來看看這些減脂的方法吧。
1.騎車
相較於跑步，騎行會消耗掉更多的能量！如果一直以較快的速度保持騎行，那麼一個小時你甚至可以消耗800大卡！
由於騎行速度塊，不僅可以作為日常的通勤，還可以作為週末的運動專案，用一個上午離開城市，擁抱一次自然。也可以是一種非常享受的體驗。
2. 跑步
這幾乎是每一個人都會選擇的減脂的方式，原因就在於，跑步是一件非常簡單的事情。你只需要有一雙跑鞋，還有一個良好的空氣質量。隨時隨地，想要跑步就可以去跑步。
一個小時大約600大卡的燃脂效率，還是非常划算的。要知道，一個正常成年男子每日的基礎代謝也只有2000大卡左右，1個小時消耗了一天3分之1的能量。
3. 動感單車
動感單車和騎行其實有很多不同的地方，這也是為什麼我們把動感單車看做一種訓練專案。不同於騎行，由於交通的限制，很多時候無法自己掌控自己的速度。但是動感單車是一種可以隨意控制強度和速度的訓練專案。
動感單車是一種異常有趣的減脂方式，色彩斑斕的霓虹，節奏感極強的音樂，單車室裡的每一個人都拿出了自己100%的力量。你會被環境所感染，即使用45分鐘消耗了600大卡，你也完全不會感受到這個過程十分煎熬。
4.游泳
游泳是非常有效的減肥運動，不管是蛙式，自由式…等等。特別是懷孕，肥胖，肌肉骨骼疾病等等的人都很適合。
游泳是一種全身參與的訓練專案，而且在水中是幾乎0重力的狀態，對於關節的保護非常好！一小時可以燃燒600~700卡路里，燃脂效率不輸跑步。
5.舉鐵
舉鐵也是一件非常消耗能量的事情，一個小時200-400大卡，看上去並不多。但是舉鐵可以幫助你的肌肉生長，特別是在舉鐵和有氧結合的情況下，還可以提高基礎代謝率！
