仰泳是游泳運動中的一種型別,一般有游泳基礎的人都能很快掌握,如果基礎不太紮實,那學習起來可能就會比較困難。仰泳有很多技巧需要我們注意,循序漸進很重要。
一、手部與頭部
仰泳的時候如果我們想要浮起來,那我們的頭部就必須上揚,但幅度不能過大,否則很容易就會喝到水。仰泳的時候手部需要交替往前划水,頭部也要跟著往兩側擺動,只有這樣,我們的身體才能保持浮在水面上。仰泳的時候要注意用嘴部進行呼吸,不能用鼻子,不然鼻子會經常嗆到水,不利於我們順利進行仰泳運動。
二、腿部與腰部
要想讓身體持續浮在水面上,那我們就必須依靠腿部的力量。仰泳的前進動力是腿部的滑動,當腿部彎曲的時候要向上踢,當腿部變直的時候要往下壓水,這樣身體就能一直浮在水面上了。我們在仰泳的時候要保證腰部、胸部的上半部位浮出水面,這樣身體才不會沉到水下,也不會很容易喝到水。身體的姿勢要隨時調整,不能一直很僵硬。
三、放鬆心態
很多人之所以不能在水面上浮著,就是因為心態過於緊張導致的。當心態過於緊張時,身體的肌肉也會變得僵硬,這樣就不利於我們仰泳的順利進行。只有放鬆心態,肌肉處於活躍的狀態,這樣仰泳就能正常進行。
四、循序漸進
我們在學習仰泳的時候要注意循序漸進,不然游泳的學習效率會很低。一般開始學習游泳的時候要先學習自由泳,然後再開始學習仰泳、蛙泳等。只有先奠定好基礎,我們學習仰泳才不會遇到很多阻礙。