晚飯過多久適合夜跑 晚飯過多長時間適合夜跑

1、吃過晚飯一小時後再夜跑比較安全，因為剛吃完飯，消化系統需要大量血液幫助消化，此時跑步使大量血液流入運動系統，消化系統血液量減少，影響消化，甚至導致胃腸痙攣。

2、快跑最好在晚飯後2小時再進行，因為這時食物已經大部分從胃中排到腸道，部分已經消化吸收，做劇烈運動一般不會影響胃腸的消化功能，也能為運動提供足夠的能量。