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怎樣提高彈跳力 提高彈跳力的小絕招

體育明星 閲讀(2.12W)
怎樣提高彈跳力 提高彈跳力的小絕招

1、蛙跳訓練。這個運動可以提高雙下肢的肌力,通過腰背部下沉,對下肢造成一定的壓力,提高彈跳的訓練強度。

2、踮腳訓練。通過雙腳尖的爆發力,將整個身體迅速彈離地面,身體保持平衡。

3、樓梯訓練。用把腳尖放在台階上,用腳尖將身體抬起,堅持5秒後,慢慢放下,鍛鍊跟腱及小腿部肌肉。