1、羅非魚有營養。羅非魚屬於淡水養殖魚類，其肉質鮮美，少刺，蛋白質含量高，具有促發育、護眼睛、調節血壓的功效。
2、促發育：羅非魚含有豐富的優質蛋白，對促進身體發育有好處。
3、護眼睛：羅非魚魚肉中含有大量的視黃醇，這種物質可以緩解夜盲症，也能緩解視力下降，能提高視力，也有提高視網膜功能，平時經常適量食用對眼睛有好處。
4、調節血壓：羅非魚含有大量的牛磺酸和多種礦物質，這些物質被人體吸收以後可以軟化血管，也能調節血壓，更能輔助清除血液中的膽固醇，並且羅非魚中含有豐富的硒元素，而硒是心臟代謝不可缺少的元素。
