1、動作過程：懸掛於單槓，屈髖屈膝成90度！注意力集中在腹部，控制腹部收縮--髖部微微後傾---然後緊縮腹肌提起膝蓋，試着把膝蓋抬起到你的胸口！停頓一秒，然後慢慢回放至起始姿勢！
2、懸掛於單槓，屈髖屈膝成90度！注意力集中在腹部，然後緊縮腹肌往側邊提起膝蓋，試着把膝蓋抬起到你的腋下！停頓一秒，然後慢慢回放至起始姿勢！
最新推薦
猜你喜歡
- 1家庭練出腹肌最有效的方法 如何快速練出發達腹肌
- 2單槓的練習方法：單槓拉不上去該怎麼練步驟
- 3練腹肌最好和簡單的方法 練腹肌的方法介紹
- 4卧推練胸肌技巧 肌肉發力技巧
- 5如何練出腹肌馬甲線 練腹肌馬甲線的運動
- 6在家快速練腹肌方法 腹肌可以怎麼練習
- 7練腹肌的幾種方法 怎麼練腹肌
- 8怎麼練腹肌最有效最快 如何練腹肌比較好
- 9怎麼樣練腹肌 練腹肌的方法
- 10單槓提升能力訓練方法 如何訓練單槓
- 11怎樣快速練出腹肌 如何能夠練出腹肌
- 12練出腹肌的最快方法 如何練出腹肌
- 13練腹肌快的方法 腹肌怎麼練最有效
- 14怎麼練習單槓 單槓每天練多久
- 15腹肌輪多久練出腹肌 用哪些姿勢練習
- 16怎麼練會出腹肌 如何快速練出腹肌
- 17拉單槓技巧(拉單槓的技巧視頻教程)
- 18怎麼樣才能練出腹肌 如何快速練出腹肌？
- 19男生練腹肌簡單方法 男生練腹肌簡單步驟
- 20練腹肌最快的方法 練腹肌怎麼做
熱門文章
- 1相儒以沫最初指的是 相儒以沫最初指的啥
- 2怎樣在宿舍裏做仰卧起坐 怎樣在宿舍內做仰卧起坐不用器械
- 3產婦發燒了怎麼辦
- 4荷包雞蛋煮幾分鐘可以熟 煮荷包蛋的時間介紹
- 5紅石榴怎麼選 紅石榴如何挑選
- 6螃蟹不能喝奶茶一起吃嗎
- 7黛怎麼讀 黛如何讀
- 8使徒行者2黑警是哪幾個 使徒行者2介紹
- 9中國國粹有哪些 什麼是中國國粹
- 10簡愛分章節概括每5章 簡愛分章節概括6至10章
- 11紅薯削皮後迅速變黑還能吃嗎 能不能吃削皮後迅速變黑的紅薯
- 12貓耳面做法步驟 貓耳面的正宗做法
- 13罄竹難書的意思是什麼 罄竹難書的典故
- 14怎樣和青春期的女孩子溝通交流 怎樣和青春期女孩子進行有效溝通
- 15家庭户口户主變更流程 家庭户口户主怎麼變更