方法/步驟
1產婦要注意時刻保持樂觀的心情,對待孩子的餵奶與哭鬧,不要煩惱,應該充滿幸福感,因為這是你自己的寶寶,千萬不要不耐煩。
2產婦要勇於接受現實,失眠了就是失眠了,不要再強迫自己回到以前的狀態,強迫是回不去的,要把睡不着覺作為一種現階段的生活常態,順其自然往往會起到很好的效果。
3產婦在生產過後要注意營養的補充,儘快恢復體力,這樣不僅能夠幫助緩解已經出現的產後失眠症狀,而且也有助於預防產後抑鬱症的出現。
注意事項
對於很多產婦而言,產後要注意鍛鍊身體,但鍛鍊時間不要太靠近睡覺時間,否則更容易出現產後失眠。能下地活動後,可以適當做一些家務,這樣更容易找到懷孕前的感覺。如果躺下半個小時之內還沒有睡着,可以起來做些別的事,上上網、做些家務,看看書什麼的,累了自然也就睡着了。