1、要試着去接受自己的表現，因為缺乏自信，緊張，試着放鬆的去面對人際交往，慢慢擴大自己的範圍，提升自己的社交能力。
2、認識到自己的長處，不要光盯着自己的不足，那短處和自己去對比，讓自己感到自卑和挫敗。
3、要學着正確的表達自己的感受，你不説，沒有人會知道你心裏的想法，自以為是回成為你人際交往的障礙。
4、對於自己感興趣的事情要專注一些，這回讓你感到輕鬆，重拾，讓心變得特別安靜。不妨給自己培養一個健康的愛好。
5、提升自己的安全感以及自信心，去發現自己的優勢和長處，逐漸提升自己的安全感。
6、很多人會因為過於封閉自己的內心而造成細膩困擾的發生，不妨試着去多觀察這個世界和人。
