1、韌帶拉伸的好處主要是減少運動時受傷的機率,提高競技水平,增強體質健康,中醫養生學也有筋長一寸,壽長十年之説。對於有運動習慣的人或運動員,運動前韌帶拉伸是為了防止運動時韌帶損傷,因為直立行走會導致人體脊柱受到的壓力垂直向下,此時身體的重量由下肢承擔,時間過久必然引起椎間盤壓力增大,腰部肌肉過於緊張,關節收縮,而出現全身各關節處韌帶不適。因此劇烈運動前拉開韌帶還可以幫助熱身,增強運動的靈敏性,並且可以降低運動中受傷的概率。
2、提高柔韌性,增加關節的活動度,減輕運動損傷的發生機率。在運動前一般需要做熱身運動,而拉伸韌帶就是熱身的一種。特別是在做劇烈運動前,更需要進行韌帶拉伸。