痔瘡疼痛可以通過以下方法緩解：
1. 熱水浸泡：每天坐在温熱的浴盆或坐浴盆中，浸泡15-20分鐘，能夠舒緩疼痛和癢感。
2. 温水沖洗：每次大便後，用温水輕輕沖洗肛門，能夠幫助清潔傷口，並有效減輕疼痛。
3. 避免過度清潔：使用柔軟的紙巾或濕紙巾輕輕擦拭肛門，避免使用刺激性或香皂類產品，以免加重疼痛。
4. 飲食調理：保持飲食均衡，多攝入高纖維食物，如水果、蔬菜和全麥食品，避免辛辣食物和油膩食物，以減少大便過硬和便祕的發生。
5. 避免久坐：長時間久坐會增加肛門周圍的壓力，導致痔瘡疼痛加重，需要適當休息和行走，改善血液循環。
6. 使用痔瘡膏或藥物：可以使用一些含有消炎、止痛或收縮血管的痔瘡膏或藥物進行局部塗抹，以緩解症狀。
如果痔瘡疼痛嚴重或持續不緩解，建議及時就醫，尋求專業醫生的指導和治療。
