![長高的食物有哪些 什麼食物能幫助長高 長高的食物有哪些 什麼食物能幫助長高](https://i3.modengzhan.com/1f75ea566d70a9/0f60e1/0c74ec5f/543db407393cfaeba44c3b6e9274aad45836b4.jpg)
1、黑大豆:大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。
2、雞蛋:雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來説是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
3、牛奶:想要長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
4、菠菜:菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。