1、不再節食、不再服用減肥藥、不再只進行有氧運動
2、多補充蛋白質
3、補充膠原蛋白
4、多吃抗氧化食物
方法/步驟
1不再節食、不再服用減肥藥、不再只進行有氧運動。你需要用力量訓練來增加你皮下的肌肉體積。增加的肌肉不僅可以預防皮膚鬆垮,還有助於保持皮膚的彈性。
2多補充蛋白質。蛋白質是合成肌肉的重要成分,多吃富含蛋白質的食物,有利於肌肉的增長,皮膚有了肌肉的支持,也能夠達到預防皮膚鬆弛的問題。
3補充膠原蛋白。影響皮膚彈性最重要的蛋白質是膠原蛋白,因此皮膚中膠原蛋白含量的高低決定了皮膚的彈性。富含膠原蛋白的食物有:豬蹄、蹄筋、魚肉等。
4多吃抗氧化食物。抗氧化食物有助於合成膠原蛋白,上面也提到了膠原蛋白對於皮膚彈性的重要性。抗氧化食物舉例:蘋果、葡萄、西蘭花、西紅柿等。