如何調節情緒 調節情緒方法

1、調節情緒的第一大類型是宣泄。日常產生的一些不良情緒如果不能有效釋放，就會對身心健康造成影響，只有釋放這些不良情緒，才會身心舒暢。如何宣泄呢？可以大哭一頓，痛痛快快地哭出來，俗話説，“塞則堵，不塞則通”，有時大哭一頓心裏會好受很多。

2、可以找朋友宣泄情緒，找朋友傾訴。找個人傾訴，把一些不好的情緒，把心裏的壓力都説給朋友聽，有人陪伴心裏也會好受很多。

3、也可以去打沙包。把不滿的情緒，內心的焦慮通過打沙包這種方式釋放出來。也可以找個地方大喊大叫。