![夏季減肥瘦身吃什麼 減肥吃什麼才有效 夏季減肥瘦身吃什麼 減肥吃什麼才有效](https://i3.modengzhan.com/1f75ea566d70a9/0f60e1/0c74ec5f/543db407393af8e8a4463c6c9274a0dc5e3ebd.jpg)
1、燕麥。燕麥的營養價值非常之高,尤其是對上班族來説,燕麥裏面含有大量的蛋白質,非常有飽腹感,裏面水溶性纖維是小麥與玉米的4.7倍和7.7倍。
2、蘋果。女性每天吃一個蘋果,不僅能減肥,還有很好的美容效果。這是蘋果中含有大量的果膠,加快腸胃內毒素排出,還能加快人體代謝,減少脂肪的產生。特別是對便祕的女性,多吃蘋果能消除便祕的煩惱。
3、雞蛋。雞蛋是最便宜的蛋白質物質,有研究發現,每天吃一個雞蛋,能減少一天30%的攝入,雞蛋裏面的蛋白質有很強的飽腹感,還能維持體內血糖水品,有效的抑制食慾。
4、堅果。堅果雖然是高脂肪食物,但都是不飽和脂肪,能有效的幫助脂肪燃燒,而堅果裏面的脂肪酸能加快卡里路的消耗。吃飯期間吃一點堅果,能減少其他食物的攝入量。