方法/步驟
1保持穩定的情緒,因為血壓的調節與情緒波動關係非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動,因此已患高血壓的病人,應養成自制的習慣,保持情緒的相對穩定。
2需要養成良好的排便習慣,人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人, 則更明顯。因此,患有高血壓的人,在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應多食含纖維素多的蔬菜,還應養成每天定時排便的習慣。
3注意良好的飲食習慣,飲食注意需要三低二高,低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。
4體重不要太胖,因為肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加,心臟負擔加重,血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。
5自己掌握好自己身體的變化,因為在血壓波動較明顯的時候,往往出現頭暈、頭痛、睏倦、乏力或失眠等臨牀症狀。一旦發生不適應及時就醫、治療。
注意事項
高血壓患者需要節制房事,在血壓波動較明顯的時期應禁止同房;避免在高温下長時間停留;避免高空作業。