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1、減肥
2、熱敷
3、泡腳
4、有選擇的鍛鍊
5、應避免的食物
方法/步驟
減肥;偏胖是引發骨質增生症的原因之一,因此減肥也是刻不容緩。
熱敷;如果疼痛的比較厲害,可用亞麻仁敷袋熱敷。
泡腳;輪流用熱水及冷水泡腳,對減輕症狀大有好處,用冰按摩腳底也有幫助。
有選擇的鍛鍊;你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑,既達到了鍛鍊的目的,又不會傷及病腳。
應避免的食物;勿吃任何柳橙類水果,尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程,並擾亂體內的礦物質平衡。
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