調整內分泌失調需要綜合多方面的方法，包括生活習慣的調整、飲食調理、藥物治療等。
以下是一些建議：
1. 規律的生活習慣：保持足夠的睡眠時間，規律的作息時間，合理的工作與休息安排，避免過度勞累和長時間熬夜。
2. 健康飲食：攝入均衡的營養，包括多種蔬菜水果、全穀類食物、優質蛋白質和健康脂肪。避免高糖、高脂和高鹽食物的攝入。
3. 控制體重：保持適當的體重，過重或過輕都可能影響內分泌平衡。通過合理飲食和適當的運動控制體重。
4. 規律的運動：進行適量的有氧運動或力量訓練，可以提高代謝，促進內分泌平衡。
5. 減輕壓力：通過各種方法減輕壓力，如心理調節、冥想、瑜伽等。
6. 避免或減少吸煙和酗酒：煙草和酒精會對內分泌系統產生負面影響。
7. 平衡雌激素水平：對於女性來説，雌激素水平的平衡對內分泌平衡很重要。可以通過食物、草藥或醫生開具的治療方法實現。
8. 藥物治療：在醫生的指導下，可能需要藥物治療來調整內分泌失調。例如，口服避孕藥可幫助平衡雌激素水平。
請注意，內分泌失調是一種臨牀診斷，需要確診後找到針對性的治療方案。建議諮詢醫生或專業醫師，根據具體症狀和體檢結果，制定個體化的治療方案。
