當前位置:摩登站>生活>經驗>

簡單營養食譜大全 簡單營養食譜推薦

經驗 閲讀(1.35W)
簡單營養食譜大全 簡單營養食譜推薦

1、營養雞湯。材料:一隻老雞、紅棗七八個、枸杞一把、大土豆兩個、胡蘿蔔兩根,姜一塊,鹽適量。做法:土豆和胡蘿蔔切滾刀塊,老雞切塊(切雞肉的時候記得沿着關節切,這樣比較省力,切出來也好看)。鍋中加入2/3的水,鹽一把,姜塊拍爛,和雞肉一塊煮(大火);煮雞肉大概十分鐘後打出浮在上面的泡沫,加入枸杞和紅棗,改中火燉(大約兩個半小時,中途要加幾次水);放入胡蘿蔔塊放入鍋內,十五分鐘後再放入土豆塊;再燉大約20—30分鐘後即可。

2、蝦仁虎皮冬瓜。材料:冬瓜1大塊、蝦仁1把、食鹽3克、醬油3克、小葱2根、胡椒少許。做法:將洗淨的冬瓜去皮切成方塊;在去皮的一面打上十字花刀;將幹蝦仁泡在清水中十分鐘;在燒熱的鍋中倒入適量的油;將準備好的冬瓜切花刀的一面朝下放入鍋中;同時放入泡好的蝦仁一起煎;微微煎成金黃色後加入適量的醬油;大火煮開小火微微煮上五分鐘;在煮好的冬瓜中加入鹽,胡椒等調味料,炒均勻;將煮好的冬瓜和蝦仁層在盤中;餘下的汁中加入水澱粉勾芡;將芡汁澆在剛煮好的冬瓜上,再撒上小葱。

3、魚香肉絲。材料:瘦肉條400克,木耳1顆切絲,葱白,雞腿菇1個切絲,芹菜1顆切4釐米段,1湯匙沙司,鹽,雞精,1湯匙甜辣椒,胡椒粉,陳醋,蠔油。做法:瘦肉切絲,切好絲用冷水洗淨味道,加老、陳醋去醃製。肉絲滑油好待用。熱鍋上油燒至6成,放姜、蒜末,煸香倒1湯匙沙司、鹽、雞精、1湯匙甜辣椒、胡椒粉、陳醋、蠔油一點,倒上肉絲配菜翻炒,帶點高湯,勾芡淋香油起鍋。