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巧用家居小道具,20招居家運動瘦身法
2022-09-27
抱枕抬腿操:小腿夾抱枕緩抬至處停留。靠壁伸展操:背靠牆,伸直腿部,挺胸,拉伸後背豎脊肌。廚櫃蹲起操:餐具放高或低,取放時做踮腳尖、伸手臂和蹲起練習。1.拖把燃脂操:弓步,拖把推到最遠處再拖回。2.毛巾美頸操:用下巴夾住毛巾球,用...
白領辦公室健身5法,懸空椅子蹲馬步
2022-09-26
很多上班族忙完工作忙家務,往往苦於無法擠出時間參加常規鍛鍊。具體動作:利用胸腹核心肌肉羣,使身體儘量保持一條直線;雙手按於桌面,肘部呈90度彎曲,保持俯卧撐姿勢;然後膝部彎曲下蹲10次,再做5個俯卧撐。很多上班族忙完工作...
肱三頭肌鍛鍊方法 怎麼鍛鍊肱三頭肌?
2023-10-15
肱三頭肌是上臂肌肉中最大的肌肉,對於強壯和塑形上臂非常重要。選擇不同的動作,以及不同的重量和組數,可以幫助你全面鍛鍊肱三頭肌。此外,合理的飲食、充足的休息和適當的睡眠也是鍛鍊肱三頭肌的重要因素。肱三頭肌是上臂...
健身沒痠痛就白練了嗎 健身到底要不要追求痠痛感
2024-02-24
在健身界,人們常常認為只有在鍛鍊後出現肌肉痠痛,才能證明訓練有效。然而,這種觀念是否正確呢?本文將揭開痠痛的真相,探討健身效果與痠痛之間的關係,幫助你更好地理解健身過程中的肌肉反應。一、瞭解肌肉痠痛的原因1.過度使...
潮女太極拳 防身還能減肥
2022-09-27
很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的,但又不時地被動作吸引着。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裏練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯着我……噓!很難想象這是很Girl的運動……就這...
懶人瘦身法 少運動大效果
2022-09-27
懶MM減肥最怕通過運動的方式,可是減肥最快最有效的方法就是運動,大多數懶MM的藉口無非就是沒時間吧,上了一天班的累,實在是不想動,又或是去健身房麻煩,總之會有各種各樣的理由為自己辯護,但是口中卻一直喊着要減肥。入秋後,天...
晨跑能減肥嗎 堅持才會見真章
2022-09-07
晨跑是一項可以實現很好減肥效果的運動之一,它可以有效消耗人體內積存了一整夜的廢物,將其排泄出來。然後,燃燒脂肪、卡路里,讓你在跑步中既可以喚醒身體,又能夠減肥。奢侈的生活以及工業化的極具發展,讓人們總是以坐姿來完...
一般慢跑速度一公里幾分鐘呢 4步讓你掌握慢跑技術
2022-09-06
跑步的節奏應該儘可能的維持不變,軀幹伸直,雙臂彎曲,兩手放鬆,頭不能擺動。呼吸同樣應該有節奏,用鼻子吸氣,嘴巴呼氣,以避免出現岔氣,跑步...根據身體狀況來説,一般人慢跑在五分鐘左右。如果問經常鍛鍊的人,慢跑在五分鐘以內。...
飯後散步 輕鬆鞏固減肥效果
2022-09-26
導語:科學研究表明,每天晚上在晚飯後40--50分鐘進行散步運動可以有效的燃燒身體的脂肪,一般在散步驚醒1個小時左右,速度要提高到每分鐘70--80步的速度才能算是有效燃燒到脂肪的,下面來看看到底該怎麼做吧。導語:科學研究表...
騎行20公里多少卡路里 騎行減肥快嗎?
2023-11-01
騎行20公里可以燃燒大約400-600卡路里的能量,具體數值取決於個體的體重、騎行強度和時間等因素。騎行減肥的效果與個體的基礎代謝率、騎行的強度、頻率和持續時間等因素有關。騎行20公里可以燃燒大約400-600卡路里的能...
沙灘排球 助你塑造完美體型
2022-09-26
雙腿縱躍雙腳站立,略寬於髖部,手臂舉過頭頂,雙腿向前,手臂向前向上跳躍,儘量往高處跳,着地的時候保持膝蓋的韌性,每天做8次。1.沙灘跳躍雙腿縱躍雙腳站立,略寬於髖部,手臂舉過頭頂,雙腿向前,手臂向前向上跳躍,儘量往高處跳,着地的...
運動健身:瘦身又養心的8大運動
2022-09-27
大家都知道適當運動是最健康的瘦身途徑之一,但是面對各種時尚瘦身運動,如何根據自己的身體情況和性格選擇最合適的一種呢?下面有針對不同女性的塑身運動,你是哪類現代女性?快來選擇一下吧!理性智慧:斯諾克適合人羣:身體素質不...
跑步多長時間減肥10斤 知道這些讓快速你變美
2022-08-07
女生都有攀比心理,看到朋友比你瘦,穿衣比你好看,然後決定減肥,每天拼命跑步,結果一個月下來你的體重並沒有減輕,這是為什麼?是方式不對還是怕時間太短了?減肥好像是女生每天的必喊口號,無論多麼瘦的女生都成天説要減肥,小仙女我...
學習自由泳教程 讓你在水中遨遊
2022-09-07
炎炎夏日已經到來,熱辣的陽光曬的人直冒汗。這個季節最適合到游泳池去游泳。這不失為一個降温的好方法。但是現在城市裏面的很多人都不會游泳,特別是最容易學的自由泳。游泳的姿勢和方法有很多,尤其是自由泳是比較容易學...
運動減肥,無效?改正5大誤區想瘦就瘦
2022-09-27
導讀:每天在跑步機上揮汗如雨的運動;下了班就走着回家;天天做瘦身操……可體重稱上的指針卻紋絲不動。是不是打擊了你減肥的信心?這並不是運動減肥沒有效果,而是你犯了以下5個錯誤!每天在跑步機上揮汗如雨的運動;下了班就走...
怎麼走路消耗熱量快一些 走路消耗熱量的方法介紹
2023-11-11
走路是一種非常常見和簡單的運動方式,無論是作為日常交通工具還是作為鍛鍊身體的方式,它都非常受歡迎。然而,很多人並不知道如何走路消耗更多的熱量。下文為你提供一些建議,幫助你走路時消耗更多的熱量。首先,要注意走路的...
適合在家跳的健身舞 在家也能咔咔瘦的健身舞
2023-04-23
現在越來越多的人意識到健康的重要性,而健身舞作為一種有趣的運動方式,受到了很多人的歡迎。在家中跳健身舞,不僅可以讓身體更加健康,還可以減輕心理壓力和增加快樂感。一、拉丁音樂舞蹈拉丁音樂舞蹈是一種非常流行的健身...
青春期健身影響長高嗎 青春期鍛鍊肌肉會影響身高嗎
2024-03-11
青春期是一個身體發育迅速的時期,許多年輕人都對自己的身高和體型有着特殊的關注。因此,一個常見的問題是:青春期健身是否會影響長高?讓我們來探討一下青春期健身對身高的影響以及它在身體發育中的重要性。首先,瞭解青春期...
減肥塑身 卧室7招速成誘人玲瓏曲線
2022-09-27
跳箱、鑽桿、跳山羊,這些是我們在學校裏就做過的練習。現在,這種配合心肺功能、力量協調練習的連續運動可以在家裏、卧室中練習了,讓枯燥的健身變得更時尚,也讓熱愛健身的你隨時隨地都能動兩下。跳箱、鑽桿、跳山羊,這些是...
清晨15分鐘減肥操 輕鬆瘦下來
2022-09-27
對於許多人來説,減肥似乎成為生活中的一部分,隨時隨刻都惦記着減肥。左腿屈膝上抬,同時吸氣,兩手抱膝使大腿儘量靠胸,上體仰卧蹬伸,功效:仰卧牀上,兩手抓握頭上方牀沿。對於許多人來説,減肥似乎成為生活中的一部分,隨時隨刻都惦...
秋季8式減肥瑜伽 喚醒你的身體
2022-09-27
導讀:秋季利用瑜伽來做減肥運動是非常不錯的選擇,因為秋季氣温慢慢降低,人也會覺得倦怠,如果想馬上調動身體的積極性需要一個時間,長期的強力鍛鍊讓人很難堅持,瑜伽就是個很好的選擇。秋季利用瑜伽來做減肥運動是非常不錯的...
自行車騎行安全注意事項 新人必看安全知識
2022-09-07
騎單車是的有氧運動之一,對心肺功能提高很有效,也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。經常地練習單車,無論是户外的還是室內的,都可以有效的剋制心臟方面的毛病經常地練習單車的話,無論是户外的還是室內的動感單車,都可以...
OL辦公室減肥操 簡單伸展 雕塑身材
2022-09-27
坐班一族最煩惱的就是坐着長時間工作後發現身材走樣了,手臂變粗,小腹凸出,臀部變大……如何自辦公室有限的空間裏減肥呢?下面本站美體網小編就來教你一套辦公室局部減肥操,不但可以雕塑身材,還能提振精神呢!坐班一族最煩惱的...
網友推薦的10大燃脂運動減肥方法
2022-09-27
導讀:正在減肥的你,你的減肥方法是什麼?正在節食嗎?正在服用減肥藥嗎?還是你已經上醫院把你多餘的脂肪給現代科技抽掉了呢?但你有沒有想過減肥後所帶來的後果呢?其實最安全和最靠譜的減肥方法是運動,理智的減肥者很多時候都是...
中藥調理減肥,讓您輕鬆健康瘦身
2022-09-26
現在市面上,可以看到很多各種各樣的減肥瘦身產品,殊不知其中很多都是含有化學成份的西藥類產品,而這些西藥,大多數含有對人體有害的化學物質,長期攝入對人體的危害可想而知。比如現在“曲美”等一些西藥成分的減肥藥因含西...
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