增肌運動是很多人非常關注的話題，但想要增肌的話，建議大家還必須要掌握一些健身小常識。特別是在鍛鍊腹肌的時候，儘量不要一開始就訓練腹部，很容易讓你前功盡棄的。
對於喜歡健身的朋友們，如何增肌是一個值得關注的熱門話題。因為減肥運動和增肌運動還是有區別的，雖然兩者都是屬於健身的一種，但事後的效果是不同的。減肥運動去掉的是體內的脂肪和熱量，而增肌運動是增加體內的肌肉。由於目標不同，自然而然的，打造出來的健身效果也會有不同。或許這時候有的人會問，增肌為什麼不鍛鍊腹肌呢？
一、增肌為什麼不能練腹肌？
腹部是身體較為柔軟的地方，同時它也是耐力特別好的部位。很多人的肚子之所以很容易發胖，就是因為肚子裏面的毛細血管會很豐富，不僅吸收快，發胖也很快。而對於想要增加的人羣來説，一開始較好不要先從腹肌開始練，因為一旦練腹肌的話，事後如果沒有長期堅持下去，它就很容易回到原來狀態，讓你之前所做的一切都變成無用功。
二、增肌的鍛鍊技巧
1、要喚醒肌肉的技能
想要讓肌肉變得更加結實，大塊，運動者必須要先把肌肉的機能先“喚醒”。注意這裏的“喚醒”並不是日常我們所説的喚醒，而是有效的刺激肌肉，讓它儘快進入運動的狀態。這樣一來，後面的訓練就會顯得事半功倍了。
2、運動量安排
並不是説，運動越多，肌肉就會變得越多，運動量的度數你也是要掌握的。一般來説，訓練的前期可以天天練習，等到中期時肌肉漸漸變得緊緻有力，這時候只需加大訓練量就可以了。
