辟穀減肥現在很流行，但是這種減肥方法的要求比較嚴格，而且類似於節食，因此不是人人都都適合的，大家在選擇之前最好了解清楚。今天來和大家説説辟穀減肥具體方法。
辟穀減肥是比較常見的，但不是人人都合適，因為這種減肥方法和節食相似，如果真的想通過這種方法減肥，那就要根據自己的實際狀態來制定計劃，時間的長短也可以自己選擇，3-7天都是可以的。剛剛開始儘量選擇一個較短的時間，讓身體慢慢適應，經期、患病期間是不適合辟穀的。
那自己在家怎樣進行辟穀減肥呢？
前三天不要吃任何東西，每天喝白開水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。3天后如果覺得自己可以繼續堅持，可以吃一些糖分低的果蔬，如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何東西是最好的，但每天一定要喝超過800ml的水。
正式辟穀期可以定量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品，這個主要針對不適合完全辟穀的人羣，像過度肥胖的這一類人羣。下面就給大家提供一些辟穀期間可以食用的食物做法，一起來了解一下吧！
粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麥、大麥等，加入適量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟穀吃的熱量少也健康。
養生茶：用茶、花、果等配製而成，與普通茶、中藥不同。但它具有飲茶與養生的雙重作用，可以合適的選擇飲用。
不要吃任何加工食品。蒸、煮、炒或醃製食物都是不吃，用水清洗並將其撕成片食用。不吃穀物、肉類、魚類。可以吃蔬菜、水果、堅果。
辟穀的過程完成後，立即恢復飲食是不可取，要再食用3到5天的液體食物才慢慢恢復，否則突然吃很多食物腸胃會受不了。很多人辟穀沒有效果甚至導致體重恢復原樣，就是因為不瞭解後期的飲食恢復過程，直接回到以前的飲食方式。
