瑜伽按摩棒，又叫泡沫軸或瑜伽柱，是一種重量輕並附有彈性緩衝特點的瑜伽輔助器具。除了在瑜伽運動中可以幫助達成動作外，也可以用於平時的放鬆與消除疲勞。
瑜伽按摩棒的別稱有很多，比如泡沫軸，瑜伽柱，泡沫滾筒等，從名字上就可以看出是一種柱體的工具。作為瑜伽運動中不可或缺的輔具，通過利用自身的重量壓在一個圓柱體的工具上來回滾動，從而進行放鬆的運動。
通過按摩棒，可以放鬆肌肉，提高軟組織的彈性，減少拉傷。總所周知，拉伸是一切運動的基礎同時也因為肌肉的拉伸而疼痛，令人“痛並快樂着”。
其實，掌握了正確的用法，自然不會那麼痛苦了。
首先，將需要放鬆的部位放在按摩棒上，來回滾動的速度不要太快，只需要緩慢的進行就可以。
不要認為越痛越好，只需要感受到輕微的壓力感或疼痛感就好，可以用雙手支撐身體，不需要把全身的重量都放上去。每個部位大概30秒一次，重複3-4次即可。
同時，根據身體的狀況，選擇一款適合自己的瑜伽按摩棒即可，不要隨意相信廠家的過度宣傳哦。
