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1、仰卧起坐。利用腹肌的力量使身體上半部自然捲曲,達到鍛鍊腹肌目的。2、採取平板支撐等一些技巧性的鍛鍊方式,也能夠起到強壯腹肌作用。
3、專業性的訓練,比如利用器械進行專業性的訓練,需要比較高的要求。
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