呼啦圈既可以當玩具又常用於各項比賽、雜技表演和減肥健身。因為輕便美觀，對素質要求不高，適合不同年齡階層的人玩所以深受大眾喜歡。對於不同材質到底是軟好還是硬好？
呼啦圈在上世紀五十年代流行於歐美、日等國家，八十年代進入中國，它既可以當玩具又常用於各項比賽、雜技表演和減肥健身。因為輕便美觀，對素質要求不高，適合不同年齡階層的人玩，所以深受大眾喜歡。玩呼啦圈能夠使你的腰肌和腿部肌肉得到較好的鍛鍊，提高腰和膝關節的靈活性和柔韌度，既協調身體又可陶冶情操磨練意志。
在使用時候雙腳站立和肩部同寬，放在腰部順時針轉動，因為它的運動強度不大，只有長期堅持才能達到健身效果，即每週至少三次每次半小時以上但不宜過長。它的材質可分為包裹海綿的、硬金屬、彈簧式材質的呼啦圈，有較輕的也有較重的，那到底是軟好還是硬好？這需要根據自身情況選擇。如果想要通過它來減肥，選擇軟的比較好。
因為軟的材質比較貼合身體，不易使身體受到傷害，同時不容易掌握，長期堅持可達到減肥效果。而硬的材質雖容易上手但不易攜帶，比較耗力容易傷到肌肉造成於痕，不能長時間運動，不適合減肥。因為它主要靠腰部的力量，而患有骨質增生和高血壓、心臟病等心腦疾病的人羣不適合此項運動，同時在飯前飯後一個小時內不運動。
另外在懷孕和月經期間也不適合玩呼啦圈，簡而言之在選擇呼啦圈的時候要力量適中的，對於軟還是硬的材質都要針對自身的需求和其特點，但願每一個玩呼啦圈的人都能鍛鍊身體的同時收穫快樂。
